俗话说的好“一场秋雨一场寒”，伴随着一场场秋雨的来临，天气逐渐转凉，人们也纷纷开始准备“贴秋膘”。但是受糖尿病的困扰，糖友饮食备受控制，许多人都不太清楚到底有哪些肉肉适合“贴秋膘”？今天糖糖就来为各位介绍一下“肉肉们”~

鸭肉：补充2型糖尿病消耗的B族维生素

热量：240千卡
推荐用量：每日60～80克为宜。
降糖原理：补充因胰岛素抵抗消耗的B族维生素。

鱼肉：有助于稳定血糖，调节血脂，保护心血管

热量：80~200千卡

推荐用量：每日100克为宜。

降糖原理：鱼类含有不饱和脂肪酸，如二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA），营养价值高，可以改善胰岛素功能和稳定血糖。《中国居民膳食指南（2022）》建议糖友每周最好吃2次鱼（或300-500克鱼）。

对并发症的好处：避免并发心血管病变。

牛肉：提高胰岛素原转化为胰岛素的能力

热量：125千卡
推荐用量：每日80克为宜。
降糖原理：提高肌肉和脂肪细胞对葡萄糖的利用。
牛肉中的锌元素会提高胰岛素原转化为胰岛素的能力，提高肌肉和脂肪细胞对葡萄糖的利用，降低血糖浓度。
对并发症的好处：防治动脉硬化。

鸽肉：改善因肾虚引起的内分泌代谢紊乱

热量：201千卡
推荐用量：每日80～100克为宜。
降糖原理：稳定血糖水平。
鸽肉含有丰富的优质蛋白，且易于被机体吸收利用，可以滋补肾气，改善因肾虚引起的内分泌代谢紊乱，从而稳定血糖水平。
对并发症的好处：防治动脉硬化。

腊肉：加重糖尿病患者肾脏负担

做腊肉时一般都是选用肥瘦相间的五花肉，不利于血糖的控制。此外，腊肉中的脂肪含量极高，易加重脂质代谢紊乱。

猪肝：加重脂质代谢紊乱

猪肝会在体内储存较多的血红素铁，过量血红素铁可能会促进自由基的生成，不利于血糖的控制。

鹅肝：不利于血糖的控制

糖尿病患者往往并发血脂异常症，鹅肝中含有较高的胆固醇，食用后使血液中的胆固醇含量升高，加重脂质代谢紊乱，同时不利于血糖的控制。鹅肝中还含有丰富的磷和钾，不利于糖尿病并发肾病的患者控制病情。