衰老，是一个复杂的生物学过程，发生在生命的整个阶段，是多种慢性疾病的关键因素之一。大脑衰老是人类衰老的一个关键因素，与认知、身体能力下降以及神经退行性疾病和死亡风险增加有关。

大脑年龄差距（BAG），是指大脑年龄与实际年龄的差异，被认为是大脑衰老的一个指标，BAG可以通过磁共振成像和机器学习来计算，正的BAG表示大脑加速衰老。

近日，天津医科大学王耀刚、杭州师范大学徐晨婕等人在Health Data Science上发表了一篇题为“Accelerometer-Measured Physical Activity and Neuroimaging-Driven Brain Age”的研究论文。

研究显示，运动与大脑年龄差距呈U型相关，也就是说，运动不足和过量运动均会加速大脑衰老，无论强度如何，适量运动可延缓大脑衰老。

具体来说，对于轻度、中度、剧烈和中度至剧烈运动，每周分别进行约34 h、8 h、1 h、8 h，最有利于延缓大脑衰老。

图1 论文截图

在这项研究中，研究人员分析了UK Biobank数据库中16 972例参与者，年龄在37~73岁，女性占55%，他们都有有效的神经影像和加速度计数据，通过机器学习方法计算出大脑年龄，通过加速度计数据获取轻度（LPA）、中度（MPA）、剧烈（VPA）和中度至剧烈（MVPA）运动的时间，分析了运动与大脑年龄之间的关联。

结果发现，LPA、MPA、VPA和MVPA都与BAG之间存在近似U型的关系，即运动不足和过量运动均会加速大脑衰老，而在适度运动时BAG值最低，表明大脑最年轻。

从图片中可以看出，对于轻度、中度、剧烈和中度至剧烈运动，每周分别进行约34 h、8 h、1 h、8 h，最有利于延缓大脑衰老。

图2 不同运动与大脑年龄差距之间的关联

中介分析显示，BAG在运动与认知功能、大脑相关疾病之间，起到了一定程度上中介作用。

此外，研究人员还分析了运动与大脑结构之间的关联，发现大脑分割体积与颅内总体积之比与四种强度的运动密切相关，白质低信号的体积与MPA、VPA和MVPA呈负相关。

研究人员表示，这项研究挑战了更多运动有益大脑的观念，不仅证实了客观测量的运动量与大脑衰老之间的非线性关系，而且还表明，无论运动强度如何，运动量并不总是越大越好，适量才是关键。

尽管如此，研究人员强调，这是一项横断面研究，无法证明其因果关系，运动与大脑衰老之间的关系可能是双向的。

值得一提的是，此前，于韦斯屈莱大学的研究人员在《欧洲流行病学杂志》上发表了一篇题为“The associations of long-term physical activity in adulthood with later biological ageing and all-cause mortality - a prospective twin study”的研究论文。

研究显示，适度运动最有利于长寿。

从加速衰老来看，久坐、大量运动均加速衰老，适度活动生物衰老速度最慢。

从病死率来看，与久坐相比，适度运动者病死率降低7%，而更多的运动并没有带来额外的益处。

图3 论文截图