每当洗头时，看着淋浴间地漏上那一团团纠缠的头发，或者吹完头发后满地的碎发，许多人的内心都是崩溃的。

为了保住头顶这仅存的“硕果”，很多人下意识地做出了一个决定：少洗头。

在他们的逻辑里，洗头就像是摇晃一棵摇摇欲坠的树，越洗，掉得越多。甚至有人坚信，洗发水里的化学成分会腐蚀毛囊，导致头发“英年早逝”。

这种“省着洗”的做法，不仅不能挽救你的发际线，反而可能正在加速你的脱发进程。

一、洗头掉下来的头发，本来就是要“死”的

我们首先要搞清楚一个概念：掉发不等于脱发。

头发的生长并非永无止境，而是有着自己的生命周期。每一根头发都会经历生长期、退行期和休止期。

在正常成年人的头皮上，约有85%至90%的头发处于生长期，它们牢固地扎根在毛囊里。而剩下的10%至15%则处于休止期。

处于休止期的头发，毛囊已经停止了营养供给，发根变细，连接变得非常脆弱。它们就像秋天的枯叶，随时准备脱落，为新长出来的头发腾出位置。

正常人每天会有50根至100根头发自然脱落，这属于生理性脱发。

洗头这个动作，只是充当了“清道夫”的角色。

在洗头过程中，手指的摩擦和水流的冲击，让那些已经处于休止期、本来就摇摇欲坠的头发加速脱落。即便你不洗头，这些头发也会在梳头、睡觉摩擦枕头或者扎辫子时掉下来。

所以，并不是你把头发“洗”掉了，而是它们寿命已尽，刚好在洗澡的时候和你告别。

二、头油，才是脱发的“神助攻”

很多人为了防脱发，强忍着头皮瘙痒，坚持几天才洗一次头。

这种做法大错特错。

头皮是人体皮脂腺分布最密集的部位之一。对于油性皮肤的人来说，几天不洗头，头皮上就会堆积厚厚的一层油脂。

这层油脂是真菌的“超级培养基”。

一种叫做马拉色菌的真菌，最喜欢以头皮分泌的油脂（甘油三酯）为食。在油脂充足的环境下，马拉色菌会疯狂繁殖，并分解产生游离脂肪酸。

这些脂肪酸具有强烈的刺激性，会破坏头皮的屏障功能，引发免疫反应。

结果就是头皮出现红斑、瘙痒、头屑增多，这就形成了脂溢性皮炎。

长期的毛囊周围炎症，会破坏毛囊的生长环境，导致毛发无法健康生长，甚至引起毛囊萎缩，最终加重脱发。

此外，过多的油脂和脱落的角质细胞混合在一起，会形成栓塞物堵住毛囊开口，阻碍头发的正常生长。

三、脱发的真正元凶，写在你的基因里

绝大多数的脱发，特别是那种发际线后移、头顶变稀疏的脱发，学名叫做雄激素性秃发（也叫脂溢性脱发）。

这一名称往往让人误以为是“油”导致了秃。其实，油多和秃头经常同时出现，是因为它们有一个共同的幕后推手——二氢睾酮（DHT）。

DHT是睾酮（雄激素）的代谢产物。

对于携带脱发基因的人来说，他们的毛囊对DHT异常敏感。DHT会攻击毛囊，使其逐渐微小化，生出的头发变细、变软，最后毛囊彻底萎缩，不再长发。

同时，雄激素也会刺激皮脂腺分泌更多的油脂。

所以，头油多是脱发的一个伴随症状，或者是加重因素，而不是直接原因。

但这并不意味着我们可以无视头油。既然我们无法改变基因，那么控制油脂、维护头皮健康环境，就成了延缓脱发的重要手段。

四、到底几天洗一次头才科学

洗头的频率没有统一的标准，唯一的金标准是：头皮的感受。

如果你是干性皮肤，头皮出油少，头发干枯，那么隔1天至2天，甚至3天洗一次都是合理的，避免过度清洁破坏皮脂膜。

如果你是油性皮肤，或者夏天出汗多、头皮总是油腻腻的，那么每天洗头是完全必要的。

及时的清洁可以去除多余的油脂，抑制马拉色菌的繁殖，减少炎症因子的产生。

只要选择正规的、温和的洗发水，每天洗头并不会损伤毛囊。

五、关于洗发水的两个常见谣言

第一，洗发水不能直接接触头皮？

这也是误解。洗发水的核心功能就是清洁头皮，去除油脂和污垢。如果只洗发丝不洗头皮，那就像洗脸只洗下巴不洗额头一样，根本没洗干净。只要冲洗彻底，不用担心残留问题。

第二，含硅油的洗发水会堵塞毛孔？

硅油（聚二甲基硅氧烷）是一种大分子物质，它不仅无毒，而且化学性质稳定。由于分子量大，它根本钻不进毛囊内部，更不会堵塞毛孔。它的作用是填补毛鳞片的空隙，让头发摸起来顺滑。对于长发或烫染受损发质，含硅油洗发水是很好的保护剂。

只有头皮清爽了，毛囊才能自由呼吸。

想靠“不洗头”来留住头发，无异于掩耳盗铃。