吴明

什么叫入伏？就是一年里气温最高、湿度最大、最闷热的那段日子要来了。

今年的三伏天长达40天，从7月中旬一直持续到8月下旬。很多人觉得三伏天最该防的是中暑，但其实还有一个“隐形刺客”容易被忽略——天越热，大家越是冷饮、冰西瓜、空调不停，一冷一热之间，肠胃最容易出问题。

如果最近你和你的家人也有过突如其来的呕吐、腹泻、肚子痛，还伴着一阵低热和怕冷？这很可能不是“吃坏肚子”，而是胃肠型感冒。

▋三伏天，为什么胃肠容易“闹脾气”？

三伏天的特点是“暑”和“湿”。外面热浪滚滚，空气里仿佛能拧出水来。这时候，人体的毛孔是张开的，阳气浮在体表，内脏反而相对虚寒——中医叫“春夏养阳”，就是因为夏天体内阳气其实偏弱。

偏偏这个季节，大家最爱做两件事：一是猛吹空调、风扇，让寒气从毛孔长驱直入；二是狂吃冷饮、冰镇西瓜、凉拌菜，让寒湿直接伤及脾胃。外有寒邪束表，内有寒湿困脾，两者一夹击，脾胃的运化功能就“罢工”了。于是会出现食欲差、上腹胀、反酸、烧心、以及恶心、呕吐，有时还伴有轻微腹痛、水样腹泻等消化道症状，此类患者中80%的人会有发热、咽喉痛、鼻塞、流鼻涕、打喷嚏等症状，这正是中医所说的“外感风寒、内伤湿滞”，胃肠型感冒的典型病机就在于此。

所以中医治疗这类问题的思路，不是简单“止泻”，而是解表散寒、化湿和中，整体治疗，赶走体内的“风寒”与“湿滞”。脾胃功能恢复了，呕吐腹泻症状自然会得到缓解。

▋中招了怎么办？记住两个原则

如果已经出现了胃肠感冒的症状，先别慌，也别急着翻药箱。下面这两个原则，能帮您判断该做什么、不该做什么。

原则一：补液比吃饭重要

上吐下泻，身体流失最快的是水分和电解质。只喝白开水解决不了问题，简单且科学有效的方法是去药店买一盒口服补液盐，按说明书兑好水，少量多次地喝，世界卫生组织推荐的腹泻首选补液方案就是这个。

原则二：不要急着止泻

很多人一拉肚子就想吃止泻药，这在中医看来是“闭门留寇”——把寒湿邪气关在体内，反而容易迁延不愈。上吐下泻虽然难受，但这是身体排出病邪的途径。只要补液跟上了，让身体排一排，或许反而好得更快。

在中医药调理方面，可以选用一些对症的中成药。比如正气片，它的组方包括广藿香油、紫苏叶油、木香、苍术、厚朴（制）、半夏（制）、陈皮、茯苓、生姜、甘草等，具有发散风寒、化湿和中的功效，对于三伏天因贪凉、外感风寒内伤湿滞引起的吐泻腹胀有缓解作用。

此外，三个不要也需要记住：不要乱吃抗生素，对病毒无效，反而破坏肠道菌群；不要乱吃抗流感药，不要强力止吐止泻，此类药物的服用需医生评估。如果在科学护理的情况下，还是出现高热不退、大便带血或黏液、剧烈腹痛、精神萎靡，请尽快就医，不要自己在家硬扛。

▋三伏天预防，记住三件事

与其等中招了再补救，不如提前做好预防，把“防线”建好。

一、空调别开太低。26℃左右比较适宜，别对着出风口直吹。从外面大汗淋漓地回来，先擦擦汗，等一等再进空调房。

二、冷饮适可而止。冰西瓜、冰奶茶不是不能吃，但别空腹吃、别一次吃太多。从冰箱拿出来的食物，稍微放一会儿再入口。

三、饮食要清淡。三伏天脾胃本来就偏弱，烧烤、油腻、生冷轮番轰炸，谁也扛不住。多吃点容易消化的粥、面、蒸菜，给肠胃放个假。

中医讲“正气存内，邪不可干”。三伏天里，守住脾胃的阳气，就是在守护自己的正气。愿您在这三伏天里，寒湿不侵，肠胃安宁，安然度夏。