立秋都已经过了，处暑马上就要到了，可‘秋老虎’依然赖着不走：气温动辄三十五六度，出门走两步就一身汗。很多人觉得‘立秋了嘛’，喝水就没那么勤了，结果尿量慢慢变少、尿色越来越黄，直到某天半夜突然腰一侧剧痛、恶心、冷汗，到医院一查——B超报告上写着‘肾结石’。立秋后这段时间，正是结石容易‘卷土重来’的高发期，今年尤其要留心。

▊▍一、为什么‘立秋后’结石反而高发

立秋并不等于真正入秋，‘秋老虎’期间气温常常仍保持在35℃以上，身体依然大量出汗。出汗一多，尿液就被高度浓缩，尿里面的钙、草酸、尿酸等容易沉淀、聚集。再加上不少人有‘秋天到了就该少喝水’的惯性想法，喝水少了、尿量随之减少，本来可以被冲走的小结晶就容易‘留下来’，久而久之变成结石。临床上，每年立秋后数周，泌尿外科都会迎来一波肾绞痛、输尿管绞痛的小高峰，这和天气、饮水习惯密切相关。

还有一个常被忽视的细节：出汗多的时候，不少人会用饮料、啤酒‘补水’，但这些饮品往往含糖高、嘌呤高，反而会让尿液里出现更多草酸、尿酸，进一步抬高结石形成的风险。所以，‘秋天长的结石’，根源常是从‘夏天没喝够水、喝错了水’开始的，是高温季节里埋下的隐患在立秋后集中显现。

▊▍二、肾结石的‘求救信号’，别硬扛

结石早期可以没什么症状，偶尔只是腰部钝钝的疼、感觉腰酸，往往被当成‘累了’。但当小石头在肾里或输尿管里开始活动，往往会出现比较典型的表现：第一是剧烈的腰腹绞痛，常突然发作，疼痛可以从腰部放射到下腹部、大腿根部；第二是血尿，哪怕只是肉眼可见的淡红色尿液，或者化验单上显微镜下的红细胞，都提示泌尿道有损伤；第三是尿频、尿急、尿痛等膀胱刺激症状，提示结石已接近膀胱或下尿路。

更危险的是，结石一旦堵住肾盂或输尿管，尿液排不出去会引起肾积水，时间长了影响肾功能。所以，一旦出现剧烈的腰腹疼痛、血尿、不明原因的反复尿路感染，都要尽快到泌尿外科就诊，做个B超或CT就能看清结石的大小和位置，不要抱着‘忍一忍就过去了’的心态硬撑。既往有结石史的人更要在换季时主动复查，别等到再次急性发作才去看。

▊▍三、立秋后防结石，几件实事最管用

第一，多喝水，而且要喝对。最简单也最有效的方法就是保证每天的饮水量，秋老虎天气建议每天喝到2000毫升以上，最好是白开水、淡茶，分次小口喝，而不是一次灌一大瓶。判断喝够没，最直接的标准是看尿色——尿液应呈淡黄色、清澈透明，如果颜色深得像浓茶，就说明喝少了。

第二，少喝含糖饮料，少吃高盐高草酸食物。可乐、果汁、奶茶等含糖饮品会让尿钙增高，抬升结石风险；巧克力、菠菜、坚果等草酸含量高的食物，以及腊肉、香肠、咸菜等高盐食物，也不宜一次吃太多。第三，动要边动边补水。秋老虎天户外锻炼、出游，记得随身带水，每15~20分钟补一次水，避免长时间让身体处于缺水状态；运动出汗后也要及时补充水分，而不是等口渴才喝。

第四，定期体检。每年至少做一次肾脏B超，是发现早期结石最简单的方法之一；有结石病史的人，更要在体检中主动告诉医生，必要时做CT或尿液化验。第五，已经确诊过结石的人，要在医生指导下注意复查和预防；如果评估需要药物预防（如碱化尿液、调节饮食），要按医嘱执行，而不是自己上网查‘排石秘方’。既往有结石的患者还要注意复查尿常规、肾功能，以尽早发现结石带来的肾损伤。

一句话小结：立秋后‘秋老虎’还在发威，结石并没有‘收摊’。多喝水、喝对水、看清尿色、注意腰腹部的异常信号——这些看似简单的小习惯，恰恰是把肾结石挡在门外最有效的办法。立秋后是结石的小高峰，别等到疼得直打滚才想起来护肾。

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